告白時光

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ursmart
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植物性高鈣食物


常見食物中鈣的含量(毫克/ 100 )

九層塔320黑芝麻2000黃豆乾40洋菜567
牛奶110金針340白芝麻440豆腐91
黑海帶1170小魚乾1700木耳270葵瓜子120
黑豆260紅藻567 蝦米1438乾蓮子114 
杏仁234五香豆乾143羊西菜1400吻仔魚349
蕪菁184花生72豆枝543苔類885
156菠菜93榛果209豆皮280
昆布1100牡蠣58蕃薯菜153胡桃186
黃豆216海帶芽1300雞蛋60芥蘭菜230
斑豆()135海菜311米糠200莧菜 300 
髮菜699 埃及豆(乾)150麥糠123花椰菜103
大豆粉199紫菜850燕麥片142包心菜106 
原味優酪乳120苜蓿芽333枸杞134甜菜50
無花果196味噌150紅糖8夏威夷果209
    

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